Zgadza się czasem nie warto przepłacać, w większości w Androgenach Co do używek i innych supli to tez prawda zawsze potrzebowałem kilka razy więcej. Bardziej chodziło mi o to ze nie. Oznacza przekreślac wyników badań z góry,za razem też nie powinno się wzorowac że wynik był o troszkę większy od innego :) ale jakiś pogląd to daje Z tymi [...]
Micha z wczoraj. Dzisiejsza jest kiepska, cały dzień poza domem, brak czasu na jedzenie. Trening: 2 serie, 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 15kg - kiepsko jakoś szło 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20kg 4. Wyciskanie sztangielek stojąc (4kg na rękę) 5. Prostowanie [...]
Przesadziłam z owocami, przez co mam trochę za dużo węgli... Nabiał sklepowy ograniczyłam do jednego posiłku dziennie, to dobrze? Jakaś dzisiaj chodzę pełna, dlatego zastanawiam się czy w ogóle z tej kolacji nie zrezygnować. Nie lubię się czuć pełna, wolę zdecydowanie lekkie głodek. Przekonałam się dziś, że płatki owsiane raz dziennie starczą, za [...]
Ja to w ogóle nie znam umiaru, jest albo za dużo, albo za mało węgli, a niech mnie >,< Chyba muszę zacząć przygotowywać michy orientacyjnie dzień wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6879d5104154451192e2387e4be9b51c.jpg
[...] lepiej bylo nie dojesc. Dzem byl sklepowy, bez cukru i ze slodzikami- to jeden podejrzany a ta odzywka taka gesta ze wyszedl mi z niej kubek takiego jakby budyniu :)) za duzo chemii na raz chyba no i uklad pokarmowy nie ogarnal :P tak nalesniki z maki kasztanowej i kukurydzianej- ta pierwsza idzie do wywalenia bo jakos dziwnie smakuje w [...]
witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]
Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować <<dzięki Michail?>> ale tak do końca to nie wiem które [...]
Alu żartujesz ? mnie nawet po przysiadach, jak założyłem dużo za dużo na prostowanie nóg, nic nie bolało Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-15 20:13:20
[...] bylam juz ze 2 razy na konsultacji juz ale mi mowia ze jeszcze nie, jeszcze za wczesnie, hehe, za malo do podciagania. Powiek nie ma potrzeby, sa ok poki co i nie ma za duzo skory tu, ale za jakis czas moze juz potrzeba bedzie i pewnie zrobie przy okazji. Po dobrym lifcie nie masz maski przeciez, tylko wlasnie swieza lekka twarz, o ile nie [...]
[...] - klatka plaska: 4S 12,10,10,8 - wyciskanie gorne hantelkami 3S 12,10,8 (1 tydzien) natomiast 2 tydzien wyciskanie hantelkami plasko 3S 12,10,8 - rozpietki 3S 12,10,8 Za duzo seri zrob powiedzmy plaska i skas w gore po 4 serie tak jak napisales +3 serie rozpietek lub brame (swietne wedlug mnie cwiczenie) Triceps: - wyciskanie prostym gryfem [...]
+8kg masy to jest dużo w porównaniu do wagi startowej. Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej. Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj [...]
[...] pobudzenie, z kazda kolejna nieporownywalnie slabiej CP- wszyscy znaja ;) mi jesgo smak pomarancza akurat podchodzi, ogolnie dziala na mnie ten stack i jak ktos nie ma za duzo kasy, to wlasnie w niego bym celowal Animal flex- mieszane uczucia, mam wrazenie, jakby zaczal na mnie dzialac jakos ok 40 dnia dopiero , ale ogolnie mimo zwiekszonych [...]
Wiesz co, ja za dużo radzić nie chcę, bo nie jestem ekspertem, ale jak możesz, to zawsze lepiej ważyć, bo na oko można źle ocenić na początku. Jak będziesz wiedziała, ile coś waży, to potem samo Ci wyliczy BTW. Musisz sama sobie policzyć albo u kogoś w dzienniku podpatrzyć co do ilości kcal i rozkładu BTW, chyba że ktoś tu Ci wyznaczy. To może byś [...]
[...] te 2000 dwa tygodnie powiedzmy i po tym czasie juz powinnas wyciagac wnioski idzie dobrze? nie idzie dobrze/nie idzie wcale? i zmieniac to, co lezy jesli ruchu nie bedzie za duzo, a czasu troche wolnego, proponuje zwiekszac aktywnosc, a nie odejmowac kcal, gdyby okazalo sie za duzo wpc i banan...musiec nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi [...]
Bo właśnie jądra mam jakby mniejsze, jak je łapię to tak jakby skóry było za dużo, nawet dużo za dużo. Po ćwiczeniach prawie ich nie widać, może teraz odrobine lepiej bo zacząłem brać witaminę C i trochę pewnie blokuje kortyzol. Czyli moze być tak że nawet przy bardzo wysokim testosteronie jadra nie pracują? To skąd wysoki poziom tego hormonu? [...]
pompek dawno nie robiłam, właśnie ułożyłam trening na 3 dzień i dałam tam pompki i obczaję jutro jak mi pójdzie %-) oto trening, który ułożyłam na jutro, proszę o korekty jeśli czegoś za dużo/ za mało, mc sumo i bułgarski na pupę, bo na niej mam się skupić i reszta czyli to czego nie ćwiczę w poprzednich dniach. MC sumo 5x5 przysiad bułgarski 4 [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA - BANGKOK 2009 - PIERWSZE DNI Prosimy wszystkich o cierpliwość i wyrozumiałość, ale ogrom pracy i obowiązków przez pierwsze dni spowodował, że nie mogliśmy na bieżąco wysyłać Wam informacji na temat tego, co się u nas dzieje. Nastąpiły także problemy techniczne, które uniemożliwiły nam kontakt z Wami gdyż trudno w to uwierzyć, [...]
W boksie jest za dużo różnych organizacji, za dużo mistrzów jednej kategorii wagowej, samych kategorii wagowych jest 17 wiec pomnożyć przez liczbę organizacji (WBC, WBO, WBA, IBF największe) to może być 68 mistrzów świata, więc jak ktoś w tym nie siedzi to nie będzie wiedział co i jak. Przez to boks traci dużo na swojej wartości, a organizacjom [...]
nie znam się za bardzo, ale z tego co wyliczyłem to twoje zapotrzebowanie (wzór przez Konia) z wysiłkiem jaki wykonujesz ( przyjąłem że dziennie potrzebujesz na niego 300kcal przy 5 dniach treningu w tygodniu) jest w granicach 3100kcal. Z uwagi na to ze spożywasz 2200kcal to obciąłeś je o 900kcal. Chyba za dużo ( ale nie wiem nie znam sie. Z tego [...]
nie wiem dlaczego , ale nie mogę edytować ostatniej wypowiedzi, a nie dokończyłem......... kaptury robię dalej 47,5 kg sztangą ( 4 serie po 15 powtórzeń) z powodu braku ciężarów, a robię też przysiady nie jakieś duże ilości 3 serie po 15-20 ćwiczę codziennie,za około 2 tygodnie planuję dokupić gryf do sztangi , hantlę i ciężary , także dorzucę [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
